마라톤 달리기는 달리기 선수들이 경기 내내 꾸준한 에너지 공급을 필요로 하는 도전적인 신체 활동이 될 수 있습니다. 달리기 선수들이 이러한 요구를 충족시키는 것을 돕기 위해, 많은 마라톤들은 코스를 따라 있는 구호소에서 다양한 종류의 음식과 음료를 제공합니다. 가장 인기 있는 두 가지 옵션은 바나나와 초콜릿입니다. 이 글에서는 왜 이 두 가지 음식이 달리기 선수들에게 자주 제공되는지 알아보겠습니다.
- 바나나는 몇 가지 이유로 달리기 선수들의 주식입니다
탄수화물이 풍부: 바나나는 장시간 운동하는 동안 몸이 선호하는 에너지원인 탄수화물이 높습니다.높은 칼륨: 바나나는 수분 균형을 조절하고 근육 경련을 예방하는 데 도움을 주는 미네랄인 높은 수준의 칼륨을 포함하고 있습니다. - 먹기 쉽다: 바나나는 이동 중에 먹기 쉽고 무겁거나 짓눌리지 않고 빠르게 에너지를 공급합니다.
초콜릿(에너지 젤 형태)
초콜릿은 마라톤 동안, 특히 에너지 젤의 형태로, 달리기 선수들에게 인기 있는 또 다른 음식입니다. 이 젤들은 신체에 의해 빠르게 에너지로 전환되는 농축된 양의 포도당을 제공합니다.
젤의 포도당은 달리기 선수들이 가장 필요로 할 때 즉각적인 에너지의 증가를 제공하면서 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 에너지 젤은 또한 편리하고 휴대하기 쉬워서, 많은 양의 음식을 들고 다니는 것을 피하고 싶어 하는 달리기 선수들에게 인기 있는 선택이 됩니다.
결론적으로, 바나나와 초콜릿은 마라톤 동안 에너지 넣고 싶어 하는 달리기 선수들에게 훌륭한 선택입니다. 바나나는 빠르고 쉽게 소화할 수 있는 에너지원과 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 제공하는 반면, 에너지 젤은 즉각적인 에너지 증가를 위해 농축된 양의 포도당을 제공합니다.
여러분이 바나나를 좋아하든, 초콜릿을 좋아하든, 아니면 둘의 조합을 좋아하든, 이러한 음식들을 여러분의 마라톤 훈련과 경주 계획에 포함시키는 것은 여러분이 경주 날에 최고의 성적을 거두도록 도울 수 있습니다.
댓글